Ventanas de sueño del bebé por meses: tabla 0-24 meses

Una guía breve para entender cuánto tiempo suele tolerar despierto un bebé según su edad y cómo ajustar la rutina sin rigidez.

Las ventanas de sueño son una referencia práctica: nos ayudan a estimar cuánto tiempo puede estar despierto un bebé antes de necesitar dormir otra vez. No son una regla rígida ni sustituyen la observación diaria, pero dan un punto de partida cuando las siestas se desordenan.

Tabla orientativa

0 a 2 meses: 45 a 90 minutos.
3 a 4 meses: 75 minutos a 2 horas.
5 a 6 meses: 2 a 3 horas.
7 a 9 meses: 2,5 a 3,5 horas.
10 a 12 meses: 3 a 4 horas.
13 a 18 meses: 4 a 5 horas.
19 a 24 meses: 5 a 6 horas.

La señal más útil no es el reloj, sino el patrón: si el bebé llega muy irritable, quizá la ventana fue demasiado larga; si pelea la siesta y está activo, quizá fue demasiado corta.

Cómo usar esta guía

Empieza con una ventana aproximada, observa tres o cuatro días y ajusta de 15 en 15 minutos. Conviene mirar sueño nocturno, alimentación, luz natural y nivel de estimulación. Una rutina predecible suele ayudar más que perseguir horarios perfectos.